絵と音楽とウィーンとイタグレ
by kenwan56
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2012年 09月 09日
本文とは関係なく カールス教会横のレッセル公園
数年前に友達に勧められて
エアロバイクを購入し
せっせと漕いでいたのだが
このところずっとサボっていて
これではいけない
とまた 急に漕ぎ出した。
で、この度は
闇雲に漕いでいても
いけないのではないか、と
少し調べてみると
サドルの位置は
少し 高めに設定する
(一番下で膝が少し曲がる程度)
背筋を 真っすぐにして
ハンドルを握ると
肘が少し曲がる位のところに
ハンドルを設定
足を細くしたかったら
ペダルは 軽く
(坂道を漕いだりすれば
そりゃ、腿は逞しくなるそうだ)
で、ペダルは、
土踏まずで漕ぐ方が
多いそうだけど
そこではなくて
足の指と土踏まずの間のゾーンを
ペダルに乗せて漕ぐと
足が細くなるそうよ、奥様!
それから、これもよく言われているけれど
自転車を漕ぎ出して
個人差はあるけれど
20分後くらいから
脂肪は燃焼するので
20分以上漕がないと
ダイエットにはならないそうな
少し頑張ってみようっと
マダムKenwan
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